Mereka yang telah mencuba sendiri sebilangan besar kaedah yang berbeza untuk menurunkan berat badan yang mendesak, berpendapat bahawa sangat mungkin untuk menurunkan berat badan dalam masa dua hari. Sudah tentu, anda tidak akan kehilangan 10 kilogram atau lebih. Tetapi untuk memperbaiki angka dan menurunkan 2-3 kilogram adalah sangat nyata.
Jadi bagaimana menurunkan berat badan dalam 2 hari? Terdapat banyak cadangan dan nasihat. Pada asasnya, hari pembongkaran dan kombinasi diet tertentu dengan senaman ditawarkan. Berikut adalah beberapa pilihan yang terbukti. Terlepas dari teknik mana yang dipilih, ingatlah bahawa lebih baik memilih hujung minggu untuk eksperimen tersebut. Dalam kes ini, proses menurunkan berat badan akan menjadi selesa, dan lebih mudah untuk mengikuti peraturan di rumah daripada di tempat kerja.
Peraturan umum
Untuk penurunan berat badan selama 2 hari, diet paling ketat paling kerap digunakan. Pada dasarnya, mereka bertujuan untuk mencapai hasil yang tidak signifikan, tetapi hampir seketika. Membuang segera dan anda tidak akan mendapat banyak. Fikirkan secara logik: semua lemak yang telah anda kumpulkan selama bertahun-tahun tidak dapat hilang dalam beberapa hari. Tetapi untuk merosakkan kesihatan dengan berpuasa lebih lama tanpa persediaan yang betul atau diet mono adalah mudah.
Untuk menghilangkan beberapa pound tambahan dan mengurangkan pinggang, anda perlu mematuhi beberapa peraturan penting:
- buat diet makanan rendah kalori;
- mengurangkan saiz bahagian dengan ketara;
- makan secara pecahan (dari 5 hingga 7 kali sehari);
- berikan gula dan garam;
- minum sekurang-kurangnya 2 liter air bersih setiap hari;
- jangan minum minuman beralkohol.
Sekiranya anda mengikuti semua perkara di atas, anda akan dapat mengucapkan selamat tinggal kepada kira-kira 2-3 kilogram. Tetapi sama sekali tidak akan gemuk. Penurunan berat badan dalam kes ini berlaku disebabkan oleh fakta bahawa tubuh secara semula jadi bebas dari cecair berlebihan, dan usus dikosongkan tepat pada masanya. Maksudnya, berapa banyak yang tersisa di tandas - begitu banyak berat badan dan penurunan.
Kami akan memberikan beberapa nasihat yang lebih praktikal mengenai cara menurunkan berat badan dalam dua hari. Pada masa ini, jika boleh, berhenti memasak sendiri. Pastikan anda tidak melihat makanan sama sekali. Mematuhi peraturan dengan tegas dan mengelakkan gangguan.
Pembetulan diet
Hanya tinggal beberapa hari lagi, tetapi anda perlu menurunkan berat badan dan meningkatkan angka anda sekurang-kurangnya sedikit? Anda boleh menggunakan salah satu kaedah ekspres yang terbukti. Sekiranya anda tidak melakukan kesilapan, hasilnya tidak akan lama lagi.
Hari lapar
Bagaimana menurunkan berat badan dengan cepat dalam 2 hari? Dengan adanya kekuatan besi dan daya tahan stoik, diet kelaparan akan menjadi penyelesaian yang optimum. Satu-satunya ramuannya adalah air tulen dan teh hijau. Seluruh hari pertama dan kedua harus duduk di atas teh hijau tanpa gula dan air bersih (anda boleh minum air mineral, hanya tanpa gas). Rasa seperti anda akan kelaparan sekarang? Makan sebiji epal atau timun.
Nuansa penting: sebaik sahaja bangun, anda perlu segera minum segelas air. Selepas 30 minit, anda boleh membuat teh hijau wangi. Anda perlu berhenti minum cecair beberapa jam sebelum tidur.
Diet ini akan membantu anda menurunkan berat badan hingga 5 kilogram dan menghilangkan bengkak. Walau bagaimanapun, mereka yang menderita penyakit buah pinggang pasti berunding dengan doktor mereka.
Pada kefir
Diet Kefir diiktiraf sebagai kaedah penurunan berat badan yang sama berkesan. Ia lebih mudah dipindahkan daripada air teh. Lagipun, kefir mempunyai kemampuan untuk jenuh dan hingga tahap tertentu memuaskan rasa lapar. Dalam satu hari, anda perlu minum satu liter minuman susu fermentasi rendah lemak ini. Di samping itu, dibenarkan untuk minum teh hijau dan minum air kosong secara bersamaan.
Sekiranya anda berpuas hati dengan saluran paip 2-3 kg dalam 2 hari, kaedah ini akan sesuai dengan anda.
Jenis diet yang lebih lembut seperti kefir-apple.Inti dari kaedah menurunkan berat badan ini ialah kefir dapat ditambah dengan beberapa epal manis setiap hari. Tetapi jika mereka hanya membakar rasa lapar anda, beri mereka dan gantikan dengan buah lain yang rendah kalori.
Petua model
Bukan rahsia lagi bahawa model selalu langsing. Tetapi apa yang harus dilakukan, misalnya, selepas cuti, ketika anda lebih berat, dan hidung - pemotretan dan pameran fesyen? Kita perlu segera memulihkan bentuknya. Berikut adalah menu diet model yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat:
- Sarapan pagi - telur rebus dan teh tanpa gula (hitam atau hijau).
- Makan tengah hari sama dengan sarapan pagi.
- Makan malam - keju kotej rendah lemak (100 g) dan teh tanpa gula.
Dilarang menukar makanan ini antara satu sama lain. Ia juga tidak dibenarkan mengumpulkan kalori. Dalam selang waktu antara sarapan, makan tengah hari dan makan malam, anda mesti minum air. Anda ingat isipadu - kira-kira 2 liter. Untuk mengelakkan penurunan berat badan, anda mesti mengulang diet ini setiap bulan.
Memunggah
Kaedah menurunkan berat badan kubis juga sangat popular. Dalam masa 2 hari, anda mesti memakan sebiji kubis putih yang telah dicincang. Anda tidak boleh menambahkan minyak dan garam ke dalamnya. Jangan lupa minum air. Kelebihan besar kaedah ini adalah ketiadaan kelaparan yang hampir lengkap.
Keju kotej juga merupakan ubat yang baik untuk mengurangkan berat badan. Anda perlu mengambil kira-kira 200-250 gram produk rendah lemak ini setiap hari. Benar, bukan semuanya dalam satu sesi, tetapi sebarkan keseluruhan isi untuk 3-4 kali makan. Protein yang terkandung dalam keju kotej akan melegakan cecair berlebihan, dan diet rendah kalori akan membantu anda membakar lemak sekurang-kurangnya sedikit.
Untuk mengekalkan pencapaian yang diperoleh melalui diet, anda perlu memantau diet anda dengan teliti dan lebih memilih produk yang sangat sihat untuk kesihatan anda.
Diet 2 hari
Sekiranya diet melibatkan kehadiran beberapa makanan dalam diet, ingatlah bahawa ia mungkin kurang berkesan.
Diet mono adalah yang paling berkesan untuk penurunan berat badan yang mendesak. Penurunan berat badan yang berpengalaman sangat dipuji:
- epal;
- kefir;
- timun;
- nasi;
- soba.
Walaupun hakikat bahawa pemuatan seperti itu membantu menurunkan berat badan beberapa kilogram dalam waktu sesingkat mungkin, berat badan dapat turun dengan cepat.Semua kesalahan adalah pengembalian lebih lanjut ke diet sebelumnya. Namun, pengambilan diet mono terlalu kerap tidak diingini. Penggunaan kaedah penurunan berat badan secara berlebihan menyebabkan masalah kesihatan yang serius.
Pada tupai
Untuk setiap hari, anda harus memperuntukkan 0, 5 hingga 0, 8 kg makanan protein. Lebih baik mempunyai ayam rebus atau daging lembu. Ikan pilihan. Dibolehkan penggunaan karbohidrat (tidak lebih daripada 20 g sehari). Mereka harus diwakili oleh sayur-sayuran hijau atau bijirin. Mana-mana lemak tidak termasuk dalam diet. Selain air, diperbolehkan minum kopi atau teh.
Diet mono ini sangat memuaskan dan enak. Walau bagaimanapun, ia mempunyai kontraindikasi sendiri. Mereka yang menderita sembelit atau penyakit hati dan ginjal tidak boleh duduk di atasnya. Sekiranya anda benar-benar mahu - pergi berunding dengan doktor anda.
Garis paip dalam 2 hari adalah dari 1 hingga 2 kilogram.
Minum
Adakah anda perlu mengurangkan bukan sahaja berat badan, tetapi juga jumlah perut? Cuba bertahan selama 2 hari dengan beberapa minuman:
- Hari pertama - kami menggunakan cecair tanpa nutrien - air bersih biasa, air mineral, kopi dan teh.
- Hari kedua - kami menambah jus segar dari sayur-sayuran dan buah-buahan, koko dan kefir.
Ingat bahawa dilarang minum lebih dari 2 cawan teh atau kopi dalam satu hari. Sebilangan besar kafein yang memasuki badan memberi kesan buruk kepada sistem saraf. Jangan lupa juga bahawa anda tidak boleh minum kopi ketika perut kosong - vitamin B tidak akan diserap lagi. Akibatnya, metabolisme akan menjadi perlahan.
Penurunan diet ini adalah 2 hingga 3 kilogram.
Dan akhirnya
Mana-mana kaedah penurunan berat badan yang anda pilih, untuk memanfaatkannya dengan sebaiknya, disarankan untuk menggabungkannya dengan aktiviti fizikal dan sukan yang aktif. Pilihan lain adalah jalan-jalan malam di jalan. Hanya beberapa langkah yang dapat membantu anda mendekati hasil yang diinginkan.
Sekali lagi, kami menekankan bahawa penurunan berat badan melalui program diet cepat dapat dikembalikan dengan mudah. Dan hanya dengan bantuan cara diet yang cekap, anda dapat mengekalkan kelangsingan badan dalam jangka masa yang lama.